ورزش و ویروس کرونا

بایدها و نبایدها در انجام ورزش و فعالیت های بدنی در ایام شیوع ویروس کرونا برای دانشجویان و کارکنان :

الف ) در صورتیکه دارای علائم ویروس (کرونا-آنفولانزا) هستید، به جهت این که متعاقب فعالیت ورزشی دمای بدن افزایش می یابد، و ویروس در زمان کوتاهتری در بدن گسترش و بیماری را تشدد می نماید. بنابراین در این شرایط توصیه می شود فعالیت های بدنی صورت نگیرد.

ب) چنانچه فاقد علائم ویروس (کرونا-آنفولانزا) هستید پیشنهاد می گردد :

1) حتی المقدر در محیط خانه ورزش کنید، از انجام ورزش در محیط های عمومی خودداری نمایید.

2) در صورتی که با افراد خانواده فعالیت ورزشی انجام می دهید، لزوم حفظ فاصله ی مناسب ( حدود 2متر) الزامی است. اگر قادر به حفظ این فاصله نمی باشید، به تنهایی فعالیت ورزشی را انجام دهید.

3) هر روز نیم ساعت یا یک روز در میان یک ساعت فعالیت ورزشی سبک داشته باشید.

4) بلافاصله پس از انجام فعالیت ورزشی دوش بگیرید.

5) ورزش و فعالیت بدنی را در ایام شیوع ویروس ها محدود به انواع کشش ها، نرمش های سبک و تمرینات موضعی نمائید. از انجام فعالیت شدید و طولانی بپرهیزید.

6) ورزش را همرا با موسیقی مناسب ورزشی جهت افزایش شادی و نشاط جسمی و روحی به صورت توامان انجام دهید.

7) چنان چه از وسایل ورزشی شما دیگر افراد خانواده نیز استفاده می نمایند، حتما قبل و بعد از استفاده آن ها را ضدعفونی و از پاک بودن آن ها اطمینان حاصل کنید.

کلام آخر: در این روزهای باقی مانده از سال با رعایت نکات بهداشتی به استقبال نوروز 1399 خواهیم رفت، و سال جدید را با سلامتی جسم و روح در کنار عزیزانمان و با آرزوی تندرستی و خوشحالی برای همه ی مردم دنیا آغاز خواهیم کرد. پیشاپیش فرا رسیدن بهار طبیعت را به خانواده بزرگ دانشگاه فنی و حرفه ای تبریک می گوئیم.

اداره کل تربیت بدنی